19 kwietnia 2019

wielkanocny czelendż: Trening-Za-Zeta

Praktyką kilku ostatnich lat, jest namawianie Was do wstania od świątecznego stołu i zrobienia kilku km. W grudniu jest to tylko bieganie. W święta wielkanocne pogoda […]
30 marca 2019

Prezentacja na EXPO Półmaraton Warszawski

New Balance Poland poprosił mnie o popełnienie prezentacji jak w tytule. Oto i ona 🙂
28 marca 2019

cukier w normie – czyli podsumowanie #cukierdetox

Marcin, dzięki za wytop challenge, brałem udział pierwszy raz i co prawda magnesu na lodówkę przyczepić nie mogę (zabudowana) ale na mikrofalówce w widocznym miejscu odstrasza […]
8 marca 2019

prewencja głupcze!

Wysłuchałem ciekawego podcastu na swimbikerun.pl Kolejny odcinek z kolejnym fizjoterapeutą. Każdy mówi co innego, choćby w kwestii rolowania, rozciągania czy pracy z zimnem po treningu. Ale każdy […]
24 lutego 2019

waga MA znaczenie. Oto dowód

Po zwariowanym logistycznie tygodniu i mocnym obozie (161 i 125km) start w Wiązownej miał być startem kontrolnym. Chciałem zobaczyć jak w rzeczywistości ma się waga do […]
23 lutego 2019

planowanie w praktyce

Podczas wczorajszej audycji 21.12 Wczoraj Wojciech dużo pytał mnie o logistykę i planowanie. I jak opowiadałem mu o swoim podejściu to słyszałem: „świr”. A ja myślę, […]
16 lutego 2019

trenowanie w ciepłym

Swego czasu napisałem tekst chwalący trenowanie “w zimnym”. Jak Rocky na Syberii zachwalałem zalety uporu, zaciętości, męskości wynikające z trudnych warunków, jakie stwarza nam nasza polska […]
6 lutego 2019

Biblia Triathlonu MKONa

Tomek Kowalski (zbieżność imienia i nazwiska z moim trenerem przypadkowa) zasugerował, żebym wziął się w końcu za pisanie biblii triathlonu MKONa. Sugestia dotyczyła kolejnej wrzutki, z […]
10 stycznia 2019

dlaczego nie trenuję po 20

Do napisania tego tekstu natchnęły mnie trzy rzeczy. Po pierwsze, trening pływacki z grupą Sebastiana Najmowicza, który zakończyłem ok. 21.15. Po drugie, wymiana zdań z Ryśkiem, […]
28 grudnia 2018

felietony 2018

Tak jak w zeszłym roku, pozwoliłem sobie zebrać w jeden plik wszystkie felietony 2018r. A zaczynam od wstępniaka 😉 Był to niewątpliwie najtrudniejszy dla mnie rok […]
27 grudnia 2018

palimy kalorie albo BEKOzMKONa

Kiedy 3 lata temu przyszedł mi do głowy pomysł, aby założyć się z Blachą o ciacho, jeśli namówię towarzystwo by wstali od stołu i pobiegli 1000km, […]
16 grudnia 2018

odporność psychiczna

Scena pierwsza: wracam z Biegu Pączkowego, na siedzeniu 50 pączków, które zostały z biegu. Chcę je dać pracownikom UG Dywity. Mam do przejechania 400m. Pachną tak, […]
8 grudnia 2018

Dojrzali do sportu

Projekt “Dojrzali do sportu” Intro: Najsłynniejszą postacią triathlonu, najbardziej rozpoznawalną osobą nie są mistrzowie świata ale 70 letnia zakonnica – Madonna Boulder, która jeszcze w 2012 […]